のんびり運動

少しの運動で身体にスイッチを入れよう!

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今日もむわっと暑いですね。
みなさんいかがお過ごしでしょうか。

私は午前中はお洗濯して朝ドラみてだらだら。昨日の残り物で昼食を済ませた後は、テレビを見ながら少し運動。

本日はちょっとガッツり動いてみようと思って、以下のメニューをこなしました。
 

・膝つき腕立て伏せ10回×3セット
 ・ワイドスクワット10回×3セット

以上!!

え?これだけかよって?これだけでいいんです。っていうかこれだけやるのも結構大変。しっかり汗もかきました。
これを毎日続けて、余裕でできるようになったら回数を増やしていくというのが理想ですね。

いや、わかっているけど無理です。
結構しんどいんだもん。

ノルマにしちゃうとだめですね。なんだかんだ言い訳をつくってさぼっちゃう。本当に自分がやりたいと思わないと動けないもんです。
だから私は自分の心の声が「運動したい」って言ったときしか動きません。細く長く、マイペースが肝心。

一応フィットネスには毎日通っているけれど、ほぼお風呂とおしゃべり(笑)ついには周囲に「お風呂ちゃん」なんてニックネームで呼ばれてしまう始末。フィットネスではたまにウォーキングとヨガ、そして週1でバレエのクラスに参加しています。

10代のころは結構踊ってたんです。バレエやジャズダンス。踊るの大好きでした。8年ほどのブランクの後であったのがヨガ。
これ、私です。自分で言うのもなんだけど、すごいでしょ(笑)

今、絶対できません。今年に入って毎月1キロペースで体重が増えていて、もうどうにもならない感じです。
どうやったらやせるんだろう。身体が重いってこういうことなんだ。今年はやたら汗をかく。太ってる人の大変さがちょっとわかってきました。未知の世界に突入!!

って喜んでいる場合ではなく、本当になんとかしないと。
特に急に食べるようになったとか、生活に変化はないはずなのに、太り続けているというのはやはり年齢?元々太りやすい体質なんだろうなあと思うけれど、それにしてもやばすぎる。

過去の写真眺めて癒されてる場合じゃない。

でもしんどいのやだ!!!

ってことで、まあ腕立て10回だけでもいいし、スクワット5回だけでもいいし、毎日ちょっとでいいから身体を動かそうと思い立ったわけです。さてどこまで続くかな。いや、続けねばならない。

ミニアドバイス

運動の楽しさも知っていて、だらける楽しさもよくよく知っている私からのアドバイス!!

毎日ひとつ何か身体を動かすことをする!!と今ここで決心してください!!

何をすればいいのかって、たとえば息を吸いながら大きく伸びをする!それだけでもOK!
伸びたついでに身体を横に倒してみるとなお可。

足を腰幅に開いてかかとを10回上げ下げする。それだけでもOK!!
だんだんたくさんあがるようになってきたら、筋肉がついてきた証拠。

普段何もしていない人ほど、ほんのわずかの運動でも変化を感じられるはず。
そのわずかの変化に気づいたら、きっともっとがんばってみたくなります。

でも調子に乗ってやりすぎるのはだめですよ。ちょっとしたことで身体のどこかを痛くしてしまうと、たちまちにやる気がなくなってしまいます。そうならないように、亀のイメージでの~んびりゆるっとがんばりましょう。

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