のんびり運動

スクワット5日目!太もも痩せました!全身の動きがよくなっています

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本日でワイドスクワット5日目達成!!

3日坊主回避!!

1・・・2・・・3・・でひざと股関節をまげて、1・・・2・・・3・・で戻す。膝が足先よりも前に出ないように、膝が内側に入らないように注意。

これを10回×3セット。

ちょっと楽すぎるから回数増やそうかな。いや、それで続かなくなるくらいならもう少し今のままでいようかな。

30回は少なすぎるって言われるけれど・・・。

でも最近、座ったら起き上がるのが面倒、動くのがしんどいと、すっかり重いからだに成り果ててしまっているので、これだけでも十分な効果あり!!

ちょっとしたことで動ける!!フットワークが軽くなってます!!

動く用事は後でまとめてするよ~~~。じゃなくて、ちょっとしたことでも動く!!これって、ダイエット街道の入り口に立てた感じしません?

身体に潤滑油さしてパーツが動きやすくなったから、ちょっとやる気が沸いてきた。今、そんな感じです。

全ての始まりはここから。

そして、パツンパツンだったパンツにゆとりが!!!たった4~5日でゆとりができました!!!
やっぱりスクワットってすごいな。

普段やっていないからこそ、少しの運動で確実に効果が出る。

よし。今日から15回×3セットにしよう。

巷では毎日回数を5回増やしていく30日チャレンジなんてものが流行っているようですが、あれは大変すぎます。ペースに無理があって、膝を痛めてしまいそうだし、何より挫折しちゃいそう。

細く・長く・マイペースに。40代のトレーニングにはこのくらいのペースがおすすめ。

継続は力なり!! です。

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